睡觉睡几个小时最好? 睡觉的最佳时长因人而异，但一般来说，成年人每天睡8小时左右较为适宜，也可以认为是睡79小时这个范围比较合适。具体来说：新生儿：每天需要睡约18～22小时，因为他们的身体和大脑正在快速发育。儿童：随着年龄增长，睡眠时间逐渐减少。在睡眠的前半夜，非快速眼动期较长，后半夜快速眼动期变长。经过4-6个周期，一个人每晚的深度睡眠通常在2-3小时左右。 为了保证睡眠质量，应避免睡前情绪过于激动，晚餐最好在睡前4小时完成，并保持卧室空气清新。 饮食对睡眠质量有很大影响...
