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睡觉睡几个小时最好?
睡觉的最佳时长因人而异，但一般来说，成年人每天睡8小时左右较为适宜，也可以认为是睡79小时这个范围比较合适。具体来说：新生儿：每天需要睡约18～22小时，因为他们的身体和大脑正在快速发育。儿童：随着年龄增长，睡眠时间逐渐减少。
在睡眠的前半夜，非快速眼动期较长，后半夜快速眼动期变长。经过4-6个周期，一个人每晚的深度睡眠通常在2-3小时左右。 为了保证睡眠质量，应避免睡前情绪过于激动，晚餐最好在睡前4小时完成，并保持卧室空气清新。 饮食对睡眠质量有很大影响。
成人每晚睡6到8个小时对人最好。充足的睡眠对人的身体健康至关重要，具体原因如下：维护身体健康：研究显示，睡眠时间过短会对身体机能产生不利影响，而保持6到8小时的睡眠有助于维护整体健康。降低患病风险：长期缺乏睡眠会导致免疫力下降，增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖症等疾病的风险。
小学生一天睡眠时间最好的是：10-12小时。 一般来说，小学生是6-12岁之间的孩子。小学生也会区分低年级小学生、高年级小学生。其中1-3年级我们习惯称之为低年级小学生，4-6年级我们习惯称之为高年级小学生。
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这些指甲变化预示健康玄机
指甲的变化与健康密切相关，福克斯博士指出，肝炎、真菌感染、狼疮、心脏病、贫血、肾虚等疾病的早期预警信号可能出现在指甲上。
指甲变鱼及柒色 一个人罹患慢性疾病，情绪长期受压抑、吸烟，或者手指接触复写纸、染发剂等化学沾染物均可使指甲变色或染色。假如指甲被染色甚深，倒不如等到新指甲长出来为止。若想及时除掉表面染色，可用一片柠檬反复进行揉搓手指尖，然后再加以清洗与干燥。
白月牙，不看数量看变化 指甲上的「月牙」确实可以反映健康状况。不过，不是看数量，而是看与之前相比，它最近的变化是不是很大。一般来说，「月牙」的变化可以反映人体的代谢情况，如果与之前自己的月牙相比变大、变多：身体代谢加快，要注意甲亢等；变小、消失：身体代谢变慢，要注意甲减等。
一． 健康指甲呈红润粉色健康的指甲底色应呈现红润的粉红色、表面有光泽，厚度均匀且压起来有弹性、不易断裂，表面没有龟裂、凹洞或者特殊颜色的纹路。
小指指甲有凹陷：咽喉有变异，神经系统有不良变化，胆功能欠佳。
小指指甲有凹陷：咽喉有变异，神经系统有不良变化，胆功能欠佳。观察手指半月甲：观察手指有无半月甲，也可以判断机体的健康状况。
