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在生活中吃什么可以强筋壮骨

为了强筋壮骨，在日常饮食中应该注重摄入富含维生素D的食物，比如各种深绿色蔬菜、西兰花和乳制品。这些食物中的维生素D能促进钙质吸收，从而增强骨质密度。同时，大蒜和洋葱富含硫，是骨骼、软骨和结缔组织修补与重建的重要原料，有助于钙质吸收，芦笋和鸡蛋也含有硫。

考虑中药滋补。中医认为鹿茸、淫羊藿、菟丝子、补骨脂、巴戟天等中药有助于强筋壮骨，提升体力。这些中药可用于虚弱、神经衰弱等症状的治疗。 鹿茸：作为滋补强壮剂，对虚弱、神经衰弱等有疗效，能振奋和提高机体功能。

而在日常饮食中，动物类食物是强筋壮骨的不二选择。猪肉、猪心、猪肚、猪蹄筋、火腿、牛肉、牛乳、牛筋、牛鞭、羊肉、羊乳、鹿肉、狗肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鸭肉、鸭蛋、鸽肉、鹌鹑、鹌鹑蛋等，这些食物富含胶质蛋白和硬蛋白质，有助于骨骼的强化和肌肉的增长。

您好！强筋壮骨有很多种方法，例如食疗、中药调理等等。食疗方面，多吃富含维生素D的食物，补充维生素D能促进钙质吸收，进而增强骨质密度；尽量不喝汽水；不要过量摄入高蛋白动物食品，以免使体内过多分解的脂肪酸与钙质结合，并排出体外；每天做适量的跳跃运动，锻炼骨骼。

现代生活中很多人都患有一些风寒湿痹症，常见的就是风湿，风湿性关节炎这些疾病了，而且临床上的此类患者呈年轻化，很多年轻人都有了中老年人才会患上的风湿性疾病，不妨饮食来调理下，那么，吃什么可以强筋壮骨？来看看强筋壮骨的中药。

含羞草有什么作用与功效

含羞草属于一种寒植物，将含羞草煮水之后既可以外用也可以内服，外用含羞草煮水能够给疮口消毒，饮用含羞草水能够清热下火。含羞草水具有安神的作用，能够改善精神衰弱、失眠、梦魇、多梦的情况，不过睡前不宜饮用过多。

含羞草煮水的作用与功效如下： 疮口消毒：含羞草煮水外用可以对疮口进行消毒，适用于热疮口。将煮过的含羞草水捞出叶子，用棉签蘸取涂抹在皮肤周围，能有效杀菌。 清热下火：含羞草内含有大量植物碱，煮水后饮用可以帮助清热下火。

含羞草煮水的作用之一是解毒。它含有的寒性成分能够帮助减轻热性疮口的不适，外用时可作为天然的消毒剂。将含羞草煮沸后，取其水液涂抹于皮肤患处，有助于杀菌消炎。 含羞草煮水具有清热下火的功效。含羞草内的大量植物碱成分，在煮水后饮用能帮助降低体内的火气。

含羞草具有清热利尿的作用，能够帮助身体排出多余的水分，对于调理泌尿系统有一定的帮助。 其煎剂能够帮助缓解咳嗽，对于呼吸系统的疾病如支气管炎等有一定的辅助治疗作用。 含羞草具有安神止痛的效果，可以用于缓解神经紧张引起的疼痛，对神经衰弱症状有一定的改善作用。

秘传华光法道医特效疗法——王清川老师

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