银屑病可以吃青蒜吗 银屑病人能吃蒜吗

怀孕吃什么维生素对胎儿更好?

1、叶酸：叶酸对胎儿神经管发育至关重要。可以通过绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、坚果和全谷物摄取，也可以考虑医生推荐的叶酸补充剂。蛋白质：优质蛋白质有助于胎儿细胞生长。可以选择瘦肉、鱼类（避免高汞鱼如金枪鱼）、鸡蛋、豆类和乳制品。铁：预防贫血，红肉、菠菜、扁豆和强化谷物是不错的选择。

2、维生素A对于胎儿的视觉发育至关重要。孕妇可以通过食用动物肝脏、奶制品、禽蛋以及绿叶菜类和黄色菜类来摄取维生素A。例如，胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝等都是良好的维生素A来源。此外，鱼肝油也是补充维生素A的有效选择。维生素B族对于孕妇和胎儿同样重要。

3、孕前，我选择的是善存综合维生素，这款维生素片在美国非常受欢迎，含有多种维生素和矿物质，有助于全面补充孕期所需营养。孕后，我换成了GNC孕妇综合维生素，这款维生素特别添加了DHA，对胎儿大脑发育有益。这两款都是我在美国海淘的，现在有多余的，可以转卖。